La resistencia es para soportar el entrenamiento.
Hay varios tipos de resistencia: la psiquica que es que la mente aguanta el entrenamiento y física que es cuando el cuerpo soporta el entrenamiento.
La resistencia fisica se divide en hartas partes:
*resistencia general global: es la que ocupa mucha musculatura.
*resistencia general local: es la que ocupa menos musculatura.
a) resistencia anaérobica aláctica: es la energía que se proporciona de una manera rápida.
b)resistencia anaérobica láctica: es la energia que dan los alimentos y están guardados en los musculos.
1.- resistencia pasiva.
2.- resistencia intensiva.
*La intensiva: es cuando alguien trota muy rápido y gasta más oxígeno de lo que recibe.
*La pasiva: es cuando alguien trota muy lento y respira el oxígeno en forma normal.
*Resistencia general de corta duración: son los ejercicios que utilizan mucho oxígeno porque son de alta intensidad.
*resistencia de mediana duración: son los ejercicios de intesidad media.
*Resistencia de larga duración: son los ejercicios de baja intensidad pero de largo tiempo.
*resistencia general dinámica: es la resistencia del movimiento.
*resistencia general estática: es la resistencia que ocurre cuando se afirma algo.
*intensidad media: utiliza el mismo oxígeno que le llega.
*intensidad sub-máxima: utiliza harto oxígeno y ocupa la energía de la comida.
*intensidad máxima: utiliza harto oxígeno y la energía la obtiene rápido.
- Aspectos positivos
*mejora el funcionamiento del corazón.
*al bombardear más sangre descanza por una mayor tiempo.
*manda más oxígenos y nutrientes al cuerpo.
*limpia el cuerpo.
*aumentas las defensas que nos protegen de los resfriados.
*bajamos de peso.
- Efectos negativos
Un trabajo de intensidad baja produce un corazón grande, blando y que no funciona bien.
*un trabajo de intensidad muy alta provoca.
*aumento del peso
*se pierde la fuerza de los músculos.
*se manda menos oxígeno.
se debe realizar de la misma manera los dos tipos de ejercicio.
Meditación
*La meditación es cuando yo pienso algo antes de hacerlo.
- ¿Qué es para mi ser un Sahng Ho Kan?
*Es una persona que me enseña.
- ¿Cual será mi aporte como SHK?
R: ayudaría a mis compañeros para que aprendieran lo mismo que yo sé, también ayudaría a mantener el dojang limpio para que no nos enfermemos por la mugre. - ¿Cual es la correcta actitud durante la clase de un SHK?
R: Un SHK debe ser una persona ordena, para que así le enseñe disciplina a todos los que lo están mirando - ¿Como debe ser la presentación personal de un SHK?
R: Un SHK debe estar ordenado, con el dobok limpio y con todas sus banderas, además de tener el pelo corto o bien amarrado.
fotografia del dobok incompleto
- ¿Que ejemplos debe dar un SHK?
R: un SHK debe dar el ejemplo del orden y del esfuerzo, para que los más chicos lo vean como un ejemplo. - ¿Cual es el protocolo dentro y fuera de la clase que debe seguir un SHK?
R: dentro del dojang debe saludar cuando sea necesario, además no jugar con los cinturones o los compañeros, sobre todo cuando nos están dando una instrucción.
Fuera del dojang debe ser respetuoso con las personas, además de ser responsable, también tiene que ser una persona que le ayude a la mamá en la casa.
Concentración
Para mi la concentración en poner toda mi atención en lo que me están enseñando, para asi aprender todo lo que me dicen. Si yo me desconcentro no aprendo.
Yo me concentro cuando estoy en el colegio o en el dojang, ya que siempre me están enseñado cosas que a mi me gusta aprender.
Cuando me quiero concentrar no me preocupo de lo que pasa a fuera.
