Tesis de 5º a 4º Gup

Nombre: Denisse Riquelme Morales.

Instructor : Kyo Sa Nim Darwin Llopis
Dojang : Chilean Institute
CHL : 8026

*Poder Externo:

El poder externo es todo lo que yo pueda realizar por medio de mi estado físico: elongar, correr, trotar, hacer una forma, etc. Para tener mucho poder externo necesito ocupar mi cadera ya que esto me dará fuerza para realizar los movimientos. Tengo que controlar mi poder externo porque puedo lastimarlo y esto no es lo que se quiere conseguir, si no que yo me desarrolle como alumna mejorando mi técnica y cuidando a mis compañeros.



*Poder Interno:

El poder interno es respirar bien, ya que así podré tener más poder externo.
También es que yo entienda todo lo que se me esta explicando y lo utilice de una buena manera así voy a ser mejor persona porque sabré de todo lo que soy capaz.



*Poder espiritual:

El poder espiritual es cuando yo sigo entrenando a pesar de estar muy cansada, esto se consigue por la ganas de nuestro espíritu de querer progresar lo que hace que dominemos nuestra mente y ésta domine nuestro cuerpo, así podemos rendir sin parar dando nuestro máximo clase a clase.




*La insignia:

Nuestra insignia representa todo lo que somos nosotros como estilo marcial, cada figura y color muestra la filosofía que debemos seguir para ser buenos alumnos y estar siempre progresando.

*El circulo exterior: representa los ciclos de la naturaleza y a la tierra misma, además de el deber de cuidarla y protegerla.
Los ciclos los podemos ver todos los días, como la vida y la muerte, o el ciclo del agua, entre otros.

*Um/Yang: representa la ley de los opuestos, la línea curva indica que no existen absolutos. Todo tiene que estar en equilibrio, para que exista odio debe amor; para que haya muerte debe estar la vida.

*Bandera americana (versión 5 estrellas): está puesta sobre el Um/Yang para representar la combinación de filosofías de oriente y occidente. Nosotros tenemos que actuar como lo hacían antiguamente los practicantes de oriente ya que seremos más capaces de desarrollar nuestras habilidades, pero siempre seremos americanos por lo que debemos juntar las dos filosofías.






*Las cinco estrellas: simbolizan los cinco elemento presentes en Tang Soo Do que son: el agua, la tierra, el fuego, la madera y el metal. Éstos son creados y destruidos por ellos mismo. Están puestos sobre el Um/Yang porque éste ayuda a entender nuestro estilo.






*Símbolo chino “Moo”: simboliza la prevención de conflictos, en Tang Soo Do nos enseñan que no debemos pelear, por lo que tenemos que intentar estar siempre en paz con los demás y llevarnos bien para que tengamos problemas.

*Las hojas de Laurel: representan vida y paz, objetivos fundamentales de Tang Soo Do. Nosotros debemos estar en paz, por lo que no tenemos que pelear y al no pelear tendremos una mejor vida porque seremos personas tranquilas y aceptadas por nuestro comportamiento.

*Bayas: representan el fructífero resultado del entrenamiento, es cuando yo entreno harto y después puedo realizar bien la técnica que practiqué, entonces mejoré después de haber entrenado.

*Colores de la insignia: cada color de la insignia representa a los cinturones de Tang Soo Do Mi Guk Kwan. El blanco (invierno), el naranjo (inicio de primavera), verde (primavera), rojo (verano), azul (otoño) y azul-rojo.

*Humildad o Kyum Son

Ser humildes es cuando uno reconoce que se equivocó, también cuando le enseñamos lo que sabemos a los grados menores, así los hacemos crecer como alumnos y crecemos nosotros también.

*Meditación o Muk Nyum

La meditación la hacemos al principio y al final de la clase y nos ayuda a concentrarnos para aprender todo lo que nos enseñan.



*¿Cómo ayuda el Muk Nyum antes del entrenamiento?

Antes del entrenamiento se usa para concentrarnos mejor en todas la instrucciones que nos vayan a dar así aprenderemos mucho más que si no hiciéramos Muk Nyum.



*¿Cómo ayuda el Muk Nyum después del entrenamiento?

Ayuda para que podamos entender todo lo que nos enseñaron, ya que nos concentramos para que todo lo aprendido sea guardado en la memoria y después podamos aprender cosas nuevas.



*¿Cómo ayuda el Muk Nyum fuera del dojang?

Fuera del Dojang ayuda a concentrarnos en todo lo que nos enseña la profesora y no vaya mejor en el colegio, también cuando tenemos pruebas, así estamos tranquilos y contestamos todo bien porque estamos concentrados y relajados gracias al Muk Nyum.

Tesis de 7º a 6º gup

Resistencia

La resistencia es para soportar el entrenamiento.
Hay varios tipos de resistencia: la psiquica que es que la mente aguanta el entrenamiento y física que es cuando el cuerpo soporta el entrenamiento.

La resistencia fisica se divide en hartas partes:

*resistencia general global: es la que ocupa mucha musculatura.

*resistencia general local: es la que ocupa menos musculatura.

a) resistencia anaérobica aláctica: es la energía que se proporciona de una manera rápida.

b)resistencia anaérobica láctica: es la energia que dan los alimentos y están guardados en los musculos.



1.- resistencia pasiva.
2.- resistencia intensiva.


*La intensiva: es cuando alguien trota muy rápido y gasta más oxígeno de lo que recibe.


*La pasiva: es cuando alguien trota muy lento y respira el oxígeno en forma normal.

*Resistencia general de corta duración: son los ejercicios que utilizan mucho oxígeno porque son de alta intensidad.

*resistencia de mediana duración: son los ejercicios de intesidad media.

*Resistencia de larga duración: son los ejercicios de baja intensidad pero de largo tiempo.

*resistencia general dinámica: es la resistencia del movimiento.

*resistencia general estática: es la resistencia que ocurre cuando se afirma algo.

*intensidad media: utiliza el mismo oxígeno que le llega.

*intensidad sub-máxima: utiliza harto oxígeno y ocupa la energía de la comida.

*intensidad máxima: utiliza harto oxígeno y la energía la obtiene rápido.

• Aspectos positivos

*mejora el funcionamiento del corazón.

*al bombardear más sangre descanza por una mayor tiempo.

*manda más oxígenos y nutrientes al cuerpo.

*limpia el cuerpo.

*aumentas las defensas que nos protegen de los resfriados.

*bajamos de peso.

• Efectos negativos

Un trabajo de intensidad baja produce un corazón grande, blando y que no funciona bien.

*un trabajo de intensidad muy alta provoca.

*aumento del peso

*se pierde la fuerza de los músculos.

*se manda menos oxígeno.

se debe realizar de la misma manera los dos tipos de ejercicio.

Meditación


*La meditación es cuando yo pienso algo antes de hacerlo.

• ¿Qué es para mi ser un Sahng Ho Kan?

*Es una persona que me enseña.

• ¿Cual será mi aporte como SHK?
  
  R: ayudaría a mis compañeros para que aprendieran lo mismo que yo sé, también ayudaría a mantener el dojang limpio para que no nos enfermemos por la mugre.
  
• ¿Cual es la correcta actitud durante la clase de un SHK?
  
  R: Un SHK debe ser una persona ordena, para que así le enseñe disciplina a todos los que lo están mirando
  
  
• ¿Como debe ser la presentación personal de un SHK?
  
  R: Un SHK debe estar ordenado, con el dobok limpio y con todas sus banderas, además de tener el pelo corto o bien amarrado.

fotografia del dobok incompleto

• ¿Que ejemplos debe dar un SHK?
  
  R: un SHK debe dar el ejemplo del orden y del esfuerzo, para que los más chicos lo vean como un ejemplo.
  
• ¿Cual es el protocolo dentro y fuera de la clase que debe seguir un SHK?
  
  R: dentro del dojang debe saludar cuando sea necesario, además no jugar con los cinturones o los compañeros, sobre todo cuando nos están dando una instrucción.
  Fuera del dojang debe ser respetuoso con las personas, además de ser responsable, también tiene que ser una persona que le ayude a la mamá en la casa.
  
  Concentración
  
  Para mi la concentración en poner toda mi atención en lo que me están enseñando, para asi aprender todo lo que me dicen. Si yo me desconcentro no aprendo.
  Yo me concentro cuando estoy en el colegio o en el dojang, ya que siempre me están enseñado cosas que a mi me gusta aprender.
  Cuando me quiero concentrar no me preocupo de lo que pasa a fuera.
  
  
  
  
  
  
  
  

Denisse Riquelme

Tesis de 8º a 7º gup

¿Cómo puedo aplicar Chung Shin Ton Il dentro y fuera del Dojang?

Para mí la concentración es poner toda mi atención en lo que me dicen y tratar de entenderlo.
Yo aplico concentración en las tareas de clase y cuando la tía está explicando una tarea y no entiendo, le pido que me explique de nuevo y me concentro. También cuando estoy en una prueba me concentro mucho.

Dentro del Dojang cuando voy a hacer una forma me concentro en los pasos, recuerdo los movimientos y trato de practicar la técnica lo mejor posible.
En ese minuto vienen a mi mente la mayor cantidad de instrucciones dadas en clases y al pensar en ellas , hace que mí concentración sea cada vez más grande.
La concentración también se puede aplicar en forma entretenida en la vida diaria, como por ejemplo: cuando juego con mis amigos a juntar pares de naipes o dibujos, el que esté más concentrado en ese minuto, va a lograr memorizar más cantidad de cartas , por lo tanto es el ganador del juego.

Tesis de 9º a 8º gup

¿Qué significa para mi Tang Soo Do?

Para mí, Tang Soo Do es trabajo y concentración, el arco iris es la alegría de aprender cosas nuevas con los amigos de Tang Soo Do.

Denisse Riquelme Morales